z czego sa

Cześć Wam W kwestii ćwiczeń i diety jestem zupełnym świeżakiem, ćwiczę raptem 3 miesiące z czego połowe czasu latałem po wszystkich maszynach, tzw. FBW, efektów jak podejrzewacie praktycznie nie dostrzegłem. Od nowego roku chciałbym wziąć się za poważny trening i w związku z tym mam do was kilka pytań i bardzo proszę o pomoc.. zwłaszcza w [...]

[...] -duża dynamika treningu, -ponieważ mięsień stymulowany jest częściej pozostaje on stale na potocznej pompie do rzeczy..: +trenujemy 2-3x razy tygoniowo - tutaj nie ma się czego przyczepić, są to ogólnie przyjęte standardy nie tylko dla fbw, ale także splita, czy obwodówki +unikamy ćwiczeń izolowanych- jest to dla mnie bynajmniej mało logiczne [...]

[...] są bardzo ciężkie, z biegiem czasu będzie łatwiej i będę bogatsza o pewną wiedzę, lecz teraz proszę Was o pomoc. Czy ktoś byłby w stanie polecić mi dobrą dietę? Co jeść a czego nie jeść? Jaki trening? Jakie ćwiczenia wykonywać i z jaką częstotliwością? (Do tej pory ćwiczyłam np. z Jillian Michaels, Mel B, Chodakowska itd.) Po prostu- [...]

[...] pare lat później? -Znam go od czasów Pride, często ogladałem jego walki. Wiem, że zbytnio nigdy nie zmieniał swojego stylu, ale jest on solidny, i nigdy nie brakowało niczego w jego występach. Nie przypuszczałem, że zostanie mistrzem, ale wiedziałem, że będzie jednym z czołowych zawodników. -Jakie widzisz różnice pomiędzy Andersonem z 2006 a [...]

[...] , oczywiście chodzi mi o kawę słabą rozpuszczalną i do tego mało cukru. Na koniec kwestii odżywiania dodam że nie pale fajek lecz czasami zdarza się coś wypić . Dlaczego chce trenować ? Mimo że tyle schudłem i nie można powiedzieć że jestem gruby to zostało mi troszkę brzuszka, chodź nie jest tego dużo to jednak jest i nie wiem co to [...]

[...] Można powiedzieć, że się chudnie :) Brałem glukozaminę i strasznie masa mi zjechała. Fakt, że nie ćwiczyłem, ale to co stworzyłem przez kilka miesięcy spadło mi do tego od czego można powiedzieć zaczynałem, chociaż pozostała mi sylwetka. Wystarczył miesiąc. Diety nie stosowałem, bo nie chciałem utyć, gdy nie ćwiczę i jadłem wysokobiałkowe [...]

[...] walkę poprzedniego roku w wadze ciężkiej. Tym razem jego rywalem był niepokonany wcześniej Shannon Miller, który legitymował się bilansem 11 zwycięstw bez porażki, z czego 6 walk wygrał przed upływem regulaminowego czasu. Już w pierwszej rundzie, Maddalone jak to ma w swym zwyczaju, posłał dwukrotnie rywala na deski. Druga runda była już [...]

[...] (Stary budynek zrobiony pod nowy dom lecz nie wypaliło i stoi puste , mam tam dosyć miejsca aby ładnie zagospodarować je :D Jaki sprzęt do MMA ?? Jaka najlepsza Firma ?? Od czego zacząć ?? \ Jeżeli miał by ktoś plan na cały tydzień jeżeli chodzi o siłownie proszę o podesłanie go w komentarzach ;) A także dodatkowe treningi w domu . Do tematu [...]

[...] produkt który kosztuje 5-10 czy 20zł ,nie może w sensowny sposób podnieść wydolności. Dużo produktów jest na bazie kreatyny, dostarcza także efektu tzw. 'napompowania' ,czego się obawiam, bo jasne jest ,że to na pewno nie będzie fajne uczucie na 15km :) Poszukałem w necie, znalazłem wiele produktów ,które są opisywane jako 'najlepsze', [...]

[...] tlenu i składników energetycznych do mięśni, zalecany jest również w wysiłkach długotrwałych np. w kolarstwie górskim, czy szosowym jako doskonałe "paliwo" dla ciężko pracujących mięśni. Uwaga! W czasie treningu siłowego może nastąpić waskularyzacja mięśni, czego efektem jest poprawienie zarysu żylnego oraz zwiększenie obwodu pracujących mięśni.

[...] dawce - 500 mg e5d , co 4 tygodnie dodatkowo brać 5000ui HCG podzielone na 2-3 strzały e2d. Pod koniec dorzuciłbym wino opcjonalnie na parę tygodni, potem PCT . Mam w razie czego tamox gdy trzeba było schodzić z e2, na PCT HCG i closti. Taki jest plan, ale mam wątpliwości , stąd parę pytań: 1) czy przy obecnej dawce 375mg enana wzrost teścia [...]

[...] 3razy w tyg trening siłowy, zaczynam biegac i cwiczyc miesnie brzucha bo wstyd sie przyznac ale zaniedbywalem te miesnie Odżywianie: wszystko da sie zjesc, nie ma czegos czego nie lubie dieta bedzie zamieszczona bo o jej ocene chodzi:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: mleko-brak tolerancji laktozy Stan zdrowia: [...]

[...] cykl.Wiec przetestuje na Sobie , pewnie wiekszosc z was powie ze tesc i winko bezpieczniejsze bo przynajmiej wiemy co to jest co do Burneiki tak naprawde nie wiemy ile czego jest . Mam zamiar zrobic wszystko na swojej domowej silce czyli sucha masa . Dolaczam zdjecie supli . No i zobaczymy co z tego bedzie tak naprawde :) pozdrowienia i [...]

[...] chodzi mi głównie o to, żeby równomiernie nabrać masy. Nogi ćwiczę od 3 miesięcy, więc teraz one są moim priorytetem, aby :dogoniły" resztę. Poza tym naczytałem się dlaczego warto ćwiczyć nogi i jestem tego świadomy:) Ćwiczę tym planem około 7 miesięcy, widzę postępy, ale nie jakieś duże. Przytyłem około 2 kg w tym czasie. Od 3 tygodni [...]

[...] wiem że rodzice nie będą mi raczej kupować jedzenia jakie im będę kazał (są uparci kupują co chcą i nawet błaganiem nie zawsze da rade wyprosić ale spróbuje-już tłumacze dlaczego mój ociec jest uparty jak..... i zawsze jak mówię coś typu że chce to bo zdrowsze to mówi a co to niby nie zdrowe jak zacznę coś mówić to odpowiada najmądrzejszy się [...]

[...] 110 cm Pas 103 cm Ramię 36 cm Udo 68 cm Łydka 45 cm ------------ Zdjęcia w temacie: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_grubasa!-t639076.html Staż treningu siłowego ok pół roku z czego od 2 miesięcy jadę w celu odchudzenia cielska (nie redukuje bo nie ma czego tylko odchudzam grubą dupę :) Dieta: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_grubasa!-t639076-s4.html [...]

[...] ogolnie ocenic cykl ten z rozpiski czyli po 8tyg. Przede wszystkim chodzi mi o ocene wybranych produktow lub ich lepszych odpowiednikow. Co ewentualnie dorzucic a z czego zrezygnowac (odrazu pisze zeby nie wpisywac tutaj HMB gdyz dzialania tego srodka zawsze bylem ciekaw a nie ma to jak sprawdzic samemu!) 4.Dodatkowe informacje ktore [...]

[...] Dodam że mam 165 wzrostu i ważę 49kg. Mam szczupłą sylwetkę. O ile to przydatne :) I teraz moje pytanie, jak powinien wyglądać mój jadłospis by nie przytyć. Mniej więcej czego i w jakich porach powinnam jeść najwięcej a czego najmniej, a czego w ogóle unikać. :) Nie mam zamiaru się odchudzać, bo jestem szczupła, chce tylko utrzymać prawidłową [...]

[...] https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html z takich mocniejszych i po nich nie bolala glowa ale mocz to byl ciemny tez chcialbym sie dowiedziec od czego moze glowa bolec bralem tez inne ale to juz takie co maja niskie dawki witamin max 100% dziennego zapotrzebwania jak olimp witaminer czy goldwit i po nich bylo ok

[...] Finalnie netto wychodzię 3100-500 kcal= 2600kcal Problemem są dni nietereningowe, kiedy deficyt muszę wyrobić poprzez spożycie mniejszej ilości kcal. Moje pytanie brzmi, z czego mam ciąć te 500kcal? Węgli, Tłuszczy, Białka? Zaznczę że moim celem jest wolna utrata wagi 3kg/mc i jak najmiejsza utrata masy mięśniowej. Wyczytałem że aby chronić [...]